¿Notas que tienes cada vez más despistes?
¿Notas que te pueden las distracciones?

Es posible que se deba a que tienes demasiadas cosas en la cabeza.

Ordenar tus actividades te ayudará a aumentar tu atención.

 

El cerebro, como cualquier órgano del cuerpo, se cansa si lo usamos en exceso.
El estrés y el hecho de hacer varias tareas a la vez hace que se nos olviden las cosas; y no, no empiezas a tener demencia como algunas personas cada vez más jóvenes me comentan.

Capacidad de atención
Las personas con capacidad para concentrarse tienen más memoria y más agilidad mental, por lo que realizan su trabajo con mayor eficacia. Si tú también quieres conseguirlo, el primer paso es mejorar tu capacidad de atención.

Evita las distracciones
Cuando tengas que hacer alguna actividad que necesite mucha concentración elimina las distracciones: olvídate del móvil, la televisión, las preocupaciones…

No hagas varias cosas a la vez
A nivel personal, considero que la multitarea impide hacer un buen trabajo.
Si tienes varias tareas que hacer, hazlas de una en una prestando atención plena a lo que haces.
Puedes ordenar las tareas en función de tus prioridades: urgente, la que puede esperar…

El cerebro necesita descansar
Haz descansos cada cierto tiempo: levántate de la silla, bebe agua, mira por la ventana… nada de aprovechar para ver si tienes mensajes, leer…

Practica Mindfulness

Te propongo un ejercicio fácil que puedes hacer en cualquier momento del día y consiste en enfocar toda tu atención en tu respiración durante 1 minuto.
Intenta respirar por la nariz y que salga el aire por la boca, céntrate en el sonido y ritmo de la respiración.
Evidentemente la mente deambulará y tendrás que esforzarte por devolver la atención al momento presente cada vez que esto pase.
Este ejercicio te ayudará a restaurar la mente y conseguir claridad.

Establece un plan
Antes de empezar el día, planifícatelo.
Si quieres, por ejemplo leer el periódico, márcate una hora para empezar a hacerlo y no pierdas el tiempo en distracciones.

Buenos hábitos
El cerebro y el cuerpo están conectados, por lo que es muy importante descansar bien para que los niveles de atención y concentración mejoren.
Hacer deporte ayuda a liberar tensiones y mantener una alimentación equilibrada es básico.

Como dice Paulo Coelho:

 

“ ¡ Concéntrate ! No se puede alcanzar dos objetivos con la misma flecha”.

 

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