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ARTÍCULOS Y PUBLICACIONES

Claves para reforzar tu memoria

¿Eres de los que observas que tu memoria va deteriorándose? ¿Crees que no puedes librarte del estrés? ¿Sabes que un estado de tensión, nervios y alerta constantes hacen que las neuronas envejezcan antes de lo que deberían? ¿Sabes que puedes trabajar tu mente y...

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Mindfulness en la playa

Te propongo un sencillo ejercicio para que realices cuando estés en la playa. Ya sabes que para practicar Mindfulness no hace falta irte a lo alto de la montaña, ni tener encendida una vela y una barrita de incienso, ni vestir largas túnicas blancas… Así que te...

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¿Cómo reponerte cuando un proyecto no sale como esperas?

A veces las cosas no salen como nos gustaría, puede ser una relación, un proyecto… algo en lo que hemos invertido tiempo y esfuerzo, y nos gustaría remontar pero no sabemos cómo. A continuación te facilito algunas pautas: Controla las expectativas El primer paso para...

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Las técnicas de respiración más adecuadas

La respiración es el motor de la vida, y actualmente son más que conocidos los beneficios de la respiración sobre nuestro organismo. La respiración es la herramienta básica para diferentes técnicas como la Meditación, la Relajación, el Yoga y el Mindfulness entre...

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Vivir con más calma

Cuando vivimos bajo presión, con estrés, con la sensación de que nos faltan más horas al día… conviene mirar hacia dentro para analizar QUE nos está llevando a ese estado de inquietud constante. Este es un paso muy importante en el camino hacia la recuperación de la...

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Dosifica la tecnología

A diario devoramos miles de estímulos: redes sociales, correos electrónicos… que saturan nuestra mente de datos, nos fatigan y nos impiden concentrarnos. Algunos de los trastornos que nos pueden causar estar enganchados al mundo virtual y sus redes son:   Falta...

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Mindfulness cambia tu vida

Mindfulness es una herramienta que puede ayudarte a conocerte mejor, a realizar cambios positivos en tu forma de vivir, a saber afrontar mejor los momentos difíciles… En definitiva: Vivir el presente. Disfrutar el aquí y ahora. Quizás te parezca que en tu caso no es...

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Y si te quedaran dos días de vida

Desde que hemos iniciado este nuevo año he tenido contacto con muchas personas que han perdido a algunos de sus familiares: algunos por tener una edad avanzada, otros mucho más jóvenes por ictus y infartos, hospitalizaciones… y me resuena demasiado una frase que...

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El uso del teléfono móvil y la relación de pareja

Es muy habitual ir a tomar un café o a comer y ver en la mesa de al lado a una pareja sentada uno frente al otro mirando las respectivas pantallas del teléfono móvil y sin mantener el contacto ocular entre ellos. Es que acaso ¿han perdido la necesidad de hablar? ¿No...

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Cómo ayudar en la pérdida de un ser querido

Si quieres ayudar a un familiar o amigo que ha perdido a un ser querido y no sabes cómo (ya que puedes sentirte sin saber qué hacer ni cómo actuar), te propongo que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones.   Normaliza la situación. Es normal que ante la...

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Tratarse a uno mismo con Flores de Bach

Si quieres conocer un poco más qué son las Flores de Bach y para qué sirven te invito a que leas el siguiente post que publiqué hace un tiempo sobre ellas: http://centrepsicologickaizen.com/que-son-y-para-que-sirven-las-flores-de-bach/ En este post voy a centrarme más...

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Apliquemos el sentido común a la hora de regalar a los niños

En unos días llegan los Reyes Magos cargados de regalos que en la mayoría de las ocasiones son demasiados y incluso innecesarios. Muchas veces los niños reciben tantos regalos que se ven desbordados terminando por hacer caso a muy pocos de ellos y no es nada raro ver...

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