Si quieres conocer las fases del duelo, te invito a que leas el post que escribí en su día, está en este enlace:
En este post, te explico los pasos que trabajamos en consulta para afrontarlo.
Primero: Aceptar la realidad de la pérdida donde se habla de las circunstancias que rodearon a ésta: ¿Cómo ocurrió? ¿Qué estabas haciendo tú?…
Segundo: Ayudar a identificar los sentimientos y trabajar las emociones junto con el dolor de la pérdida donde se reconoce y se trabaja: el miedo, la culpa, la ansiedad, la tristeza, la impotencia…
Tercero: Adaptarse a un medio en el que la persona querida ya no está.
En esta etapa se ayuda a la persona a asumir los roles a los que no está acostumbrada, a desarrollar habilidades que nunca había tenido y seguir adelante; con un nuevo sentido de sí misma y del medio.
Una vez se ha llegado a esta etapa, recomiendo NO tomar decisiones que signifiquen cambios importantes en tu vida.
Cuarto: Recolocar emocionalmente a la persona querida y continuar viviendo nuestra vida.
Junto con esto pasos, nos damos un tiempo para elaborar el duelo que depende mucho de las características personales de cada uno y del grado de afinidad y/o relación que se tenía con la persona que ya no está.
Es importante normalizar las experiencias de tener alucinaciones, preocupación por la persona que ya no está… entre otros.
A continuación te listo una serie de manifestaciones que entran dentro del duelo normal.
A nivel de sentimientos: tristeza, enfado, ansiedad, shock…
A nivel de sensaciones físicas: opresión en el pecho, debilidad muscular, falta de energía…
A nivel de cogniciones: confusión, incredibilidad, sentido de presencia…
A nivel de conductas: trastornos del sueño y de la alimentación, soñar con el ser querido, llorar…
También examinamos diferentes estilos de afrontamiento y identificamos patologías (si las hubiera), si el duelo acaba desarrollándose como un duelo patológico.
Para considerarlo como tal, la persona tiene que mostrar tres de estos síntomas por más de seis meses:
- Fuertes sentimientos de añoranza de la persona fallecida.
- Intenso sentimiento de soledad, aún estando acompañados.
- Fuertes sentimientos de ira relacionados con la muerte.
- Sentimiento de que la vida no tiene sentido sin la persona fallecida.
- Dificultad para aceptar la muerte.
- Evitar a personas, lugares o cosas que traigan recuerdos de la persona fallecida.
- Fuerte necesidad de tocar, ver, oler o escuchar cosas sobre la persona fallecida ya que de esta manera se siente más cerca de ésta.
Espero que te haya resultado de utilidad lo que has leído y si crees que puede ayudar a otras personas, te invito a que lo compartas.
Tal como decía Elisabeth Kubler-Ross:
“Es sólo cuando realmente sabemos y entendemos que tenemos un tiempo limitado en la tierra (y que no tenemos manera de saber cuándo nuestro tiempo se ha acabado), entonces comenzaremos a vivir cada día al máximo, como si fuera el único que teníamos”
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