Te invito a que leas mis anteriores posts donde te defino qué es la ansiedad, cómo superarla… y en este post me centro más concretamente en aquellas alternativas que no crean dependencia para combatirla; teniendo en cuenta que vivimos en una sociedad hiper medicalizada que resuelve cualquier problema con fármacos.
Por ejemplo, si perdemos a un ser querido, es normal que nos sintamos mal, que no conciliemos bien el sueño y perder la ilusión por las cosas; ya que estos sentimientos forman parte del proceso de duelo y la solución no es la medicación; sino esperar, remontar el dolor y asimilar lo que nos ha tocado vivir.
Si la tristeza persiste y interfiere gravemente en la vida normal, la terapia psicológica puede enseñarte a reelaborar tus emociones, restaurando de esta manera el equilibrio.
Existen otras alternativas para combatir la ansiedad como:
Aceptar y comprender
La ansiedad es una respuesta aprendida ante situaciones de peligro o experiencias traumáticas.
Un cierto grado de ansiedad es positivo, ya que nos previene de un riesgo real, pero cuando se convierte en algo generalizado, deteriora gravemente nuestra calidad de vida.
Así que no debemos negar su existencia y sí debemos aceptarla y comprenderla, buscando sus causas que es el primer paso para superarla.
Soluciones a medio plazo
La ansiedad tarda en desaparecer, pero es posible reelaborar nuestras emociones introduciendo pautas más racionales.
Planifica tu tiempo y fíjate metas realistas.
No dejes tareas pendientes ya que aplazar las cosas crea inquietud.
No te desanimes ni esperes soluciones inmediatas.
Resérvate un tiempo para ti a lo largo del día que te permita desconectar de la tensión diaria y relajarte.
Aprende a estar a solas contigo
A veces, la ansiedad está relacionada con la incapacidad de estar solos.
Disfruta de esos momentos que te ayudan a conocerte mejor, la soledad es una experiencia enriquecedora.
Vive el aquí y ahora
No te agobies por el futuro ni por el pasado que frusta la posibilidad de disfrutar plenamente del presente.
Expresa tus emociones
No puedes eludir los conflictos, pero si puedes elegir cómo los afrontas.
Si no puedes solo, acude a terapia y diseñamos estrategias para enfrentarte a los problemas.
Puedes gestionar tus emociones y expresarlas de manera adecuada, escogiendo a las personas que merecen tu confianza.
No recomiendo que abras tu intimidad a personas que no conoces, pues esa sinceridad se puede mal interpretar muchas veces.
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