Cómo reducir el estrés

El estrés puede hacer que uno se sienta nervioso, triste o deprimido debido a las preocupaciones del día a día en relación a la família, el trabajo, los problemas económicos…

Vivir con esta tensión a diario también puede producir cansancio y la sensación de que la situación no tiene remedio.

Aquí os dejo unos consejos fáciles de seguir para que los empezéis a practicar cuanto antes y notéis una mejoría en vuestro nivel de afrontamiento al estrés.

• Tomar descansos periódicos.
• Reducir el consumo de bebidas estimulantes: café, té…
• Beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
• Salir a pasear al aire libre.
• Llevar una dieta equilibrada.
• Ejercicio físico de 2 a 3 veces por semana.
• Descansar de 7 a 8 horas diarias.
• Conocer tus prioridades. Cambiar lo que no te gusta y no preocuparte del resto.
• Buscar ayuda en aquellas personas en quienes confías.
• Estar preparado para imprevistos.
• Hacer ejercicios de relajamiento cuando nos percatemos de que estamos tensos.
• Crear una cierta rutina. Introducir una cierta regularidad en nuestra vida: tiempo para comer, leer…
• Hacer una lista con las tareas que tenemos que hacer cada día.
• Aprender a decir “NO”.
• Mantener el contacto periódico con amigos y familiares.
• Permanecer en el AHORA.
• Aceptar las situaciones tal y como son. Fluir con ellas.

Si deseas recibir más ayuda para el tratamiento de los síntomas del estrés, puedes enviar un mail explicando tu problema concreto a: aidacanals@copc.cat y te contestaré lo antes posible.