La familia es el mayor y más efectivo entorno de aprendizaje para los niños.

Enseñar con el ejemplo, desde pequeños, es muy importante y repercutirá tanto en el bienestar físico y emocional de nuestros hijos a lo largo de toda su vida.

Los niños adoptan fácilmente los hábitos que se fomentan en casa, así que si les enseñamos desde pequeños hábitos saludables van a tener efectos positivos de por vida, y podremos prevenir que en un futuro desarrollen factores de riesgo que pueden derivar en enfermedades como: la obesidad, el sedentarismo, el colesterol…

 

Principales hábitos saludables

 

Alimentación equilibrada

Es la base para una buena salud en general.
Una dieta que contenga: frutas, verduras… que sea variada y que aporte todos los nutrientes que necesita nuestro organismo.

Importante incluir en el desayuno: lácteos, fruta y cereales para empezar el día con energía.

 

Práctica de ejercicio

Cada vez más hay sobrepeso entre la población infantil.
La práctica de la actividad física de forma habitual es buena para su desarrollo físico y mental: piscina, fútbol, baile…

 

Hidratación

Recordemos que el 70% del organismo es agua y es básico mantener una buena hidratación para la salud.
La bebida más sana es agua o zumos naturales.
Nada de abusar de bebidas con alto contenido de azúcar ya que pueden afectar negativamente a nuestra salud.

 

Descanso

Dormir las horas necesarias, tanto en niños como en adultos, es imprescindible para la recuperación del desgaste diario y el buen funcionamiento físico y intelectual de toda la familia.

 

Higiene

Coger el hábito de lavarse los dientes, de lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño… son hábitos que están al alcance de todos y que muchos los pasamos por alto.

 

No al tabaco y al alcohol

Es interesante que la familia fomente una actitud de rechazo a costumbres que pueden derivar en factores de riesgo para la salud como el tabaco, el alcohol en exceso y las drogas.
Un buen ejemplo de los padres y familiares es fundamental en este sentido.

 

Cómo integrar los hábitos en casa

Se trata de una tarea que debe realizarse a lo largo de toda la infancia y la adolescencia.
El ejemplo de los padres es la mejor forma de fomentar cualquier hábito en los hijos.
No se debe forzar porque no es bueno que lo vean como una obligación.

Os propongo algunos ejemplos:

 

Hacer una comida juntos al día. Sin prisas, sin distracciones como la televisión para fomentar la conversación.
Hacer ejercicio en familia. Lo verán como algo divertido, gratificante y será fácil que lo integren en sus hábitos.

 

Si quieres cuidar tu salud y la de tus hijos, es un buen momento para plantearte todos los beneficios que puede tener para la familia integrar hábitos de vida saludable.

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