¿Qué es el estrés?

Se trata de un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando se sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diferentes situaciones que se desarrollan tanto en el ámbito laboral como en el personal: exceso de trabajo, situaciones traumáticas que se hayan vivido…

Déjame decirte que un poco de estrés es necesario en nuestra vida, pero cuando se convierte en patológico ya es distinto. Me diréis que con el tipo de vida que llevamos: los horarios marcados, las prisas, las responsabilidades… debemos aprender a convivir con él sin poder hacer nada al respecto, pero voy a facilitarte unos prácticos tips que puedes empezar a practicar desde HOY mismo y verás que te ayudarán a sentirte mejor y aprenderás a disfrutar y saborear tu vida.

 

¿Cómo puedes evitar estresarte?

  • Aceptando la realidad: las situaciones y las cosas son como son, fluye con ellas.
  • Soltando las expectativas: suelta aquello que no esté bajo tu control.
  • Viviendo el presente: vive tu día a día como si fuera el último de tu vida.
  • Enfocándote en lo importante: tenemos listas interminables de cosas por hacer y sólo podemos hacer  una  a la vez, así que concéntrate en lo importante y olvídate de la lista. Si te vas repitiendo constantemente todo lo que tienes que  hacer, no te ayuda a avanzar y te sientes con agobio. Prioriza y actúa.
  • Aceptando tus emociones: siéntelas… cuando les prestas atención y dejas de luchar contra ellas, ves como te sientes mejor.
  • Aceptando la muerte como un ciclo de la vida: conozco personas que la temen y sufren, queriendo evitarla, y esta preocupación te impide disfrutar de la vida que tienes AHORA.
  • Siendo tu mismo: no te compares con los demás, cada persona es única y ninguna tiene más valor que otra.
  • Apreciando y agradeciendo lo que tienes AHORA: eres más afortunado de lo que crees.
  • Tomando descansos periódicos: tómate un descanso cada vez que lo necesites (5 minutos son necesarios) y verás como vuelves a reanudar la actividad de forma distinta.
  • Reduciendo el consumo de bebidas estimulantes: café, té… opta por las infusiones naturales y si pueden ser sin teína mejor.
  • Paseando al aire libre: el contacto con la naturaleza nos aporta paz y calma, nos renueva de energía. No hace falta que te vayas al campo y más si vives en la ciudad; cualquier espacio que sea verde es válido: un parque por ejemplo.
  • Llevando una dieta equilibrada: evita las grasas, los azúcares, la bollería… opta por una vida más sana, tu estado anímico te lo agradecerá.
  • Haciendo ejercicio físico: de 2 a 3 veces por semana. Si no puedes apuntarte al gimnasio, camina de 30 minutos a 1 hora diaria. Tu cuerpo necesita moverse. Haz ejercicios de relajamiento cuando te percates de que sufres tensión.
  • Descansando: es muy importante tener unos buenos hábitos de sueño y dormir de 7 a 8 horas diarias.
  • Creando ciertas rutinas: introduce cierta regularidad en tu vida como es tener un tiempo para comer, para leer, para quedar con tus amigos…

 

Podría darte muchísimos tips más, pero creo que con estos tienes suficiente para empezar a practicar.

No olvides buscar ayuda en aquellas personas en quienes confías y si lo consideras necesario pónte en manos de un Psicólogo, juntos elaboraremos tus técnicas para que lidies mejor con el estrés diario.

 

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